12tel Blick(g) im Dezember

Ein letztes Mal den Busen zurechtrücken. Dann per Sprachommando zum letzten Mal ein paar Selfies knipsen: "Bitte lächeln". Nur noch dieser eine 12tel Blick und auch das Jahr ist fast vorbei.

12tel Blick im Dezember

Im Januar war ich mir noch unsicher, als mir vorgenommen hatte jeden Monat ein Foto von mir zu zeigen und so den Weg zu dokumentieren wie ich abnehme. Wie kommt die Idee an und werde ich es überhaupt schaffen? Mein Ziel lautete ein Kilo pro Monat, insgesamt 12 KG am Ende des Jahres. Mein Startgewicht 84 Kilo.
 

Januar

Im Februar waren meine Bedenken fort. Ihr habt alle so super reagiert und eure Kommis haben mir geholfen weiter zu machen. Wer ernsthaft langfristig abnehmen will, weiß wie schwer das ist und wie wichtig außerdem kleine Schritte sind. Vor allem sich darüber zu freuen, denn bei mir hakte es sehr früh schon mit meinem kleinen Kiloschritt.

Februar

Im März war ich überglücklich und wog 81 Kilo. Stolz erzählte ich euch, dass ich nun eigentlich schon elf Kilo geschafft hatte und bereits im Sommer 2013 begonnen hatte. Damals wog ich über 92Kg.

März

Dann kam mein Urlaub, die französische Küche und -zack- zwei Kilo zugenommen. Aber wer will schon im Urlaub Diät halten? Da waren wir alle derselben Meinung :-)

April

Im Mai habe ich ganz knapp den Ausgleich hinbekommen, was bei den Feiertagen und Schützenfest bei uns im Ort eine ordentliche Leistung ist. Außerdem habe ich verraten welche Tipps ich von der Ernährungsberaterin aus der Reha mitbebracht habe und warum drei Mahlzeiten am Tag mit langen Pausen dazwischen besser sind.

Mai

Danach folgte .... garniX! Ich kam nicht voran und war ziemlich frustiert. Das muss ja mal sein, ebenso die Erkenntnis worauf es im Leben wirklich ankommt, nicht alles so ernst zu nehmen und festzustellen, dass wir alle einfach super aussehen ;-)

Juni

Im Juli sagte ich dann "Scheiß was auf das Siegertreppchen!" und feierte mit Aschenputtel die Nacht hindurch. Siehe da! Wieder ein Erfolg ich war bei 80 Kilo angekommen.

Juli

Nur am Essen und der Ernährung drehen hilft langfristig allerdings nicht. Es musste dringend wieder der Sport in mein Leben und demjenigen, der mir Anfang des Jahres gesagt hätte ich würde mit Joggen anfangen, dem hätte ich womöglich mein Haus verwettet. Puh, Glück gehabt ;-) Allerdings ist das wirklich eine tolle Sportart und mittlerweile jogge ich zwei- bis dreimal in der Woche. Auch im Winter und auch vor Weihnachten und auch diese Woche schon zweimal :-))

August

Im September gab es kein Foto, da mein Broemmel und ich mehr bei Ärzten als Daheim waren. Dafür gab's im Oktober wieder die volle Punktzahl. Ich freute mich riesig über 77 KG!

Oktober

Im November war ich zwei Wochen lang erkältet, konnte keinen Sport machen und unter anderem feierten wir an drei Tagen den 40. Geburtstag meines Broemmels. Aber ich konnte mein Gewicht halten. *tschakka* Da ich mich zudem fragte inwiefern meine Fortschritte auf den Fotos überhaupt noch zu erkennen sind, kramte ich im Archiv ein paar Bilder für euch raus.

November

Und nun ist das Jahr vorüber. Diesen Monat war ich nur drei Mal auf der Waage und es sah nicht gut aus. Aber ich weiß ja, das ist kein Problem ;-) Ich habe seit Januar 7 schwer umkämpfte Kilos abgenommen und seit Sommer letzten Jahres sind es sogar über 15 KG! Nächstes Jahr werde ich weiter abnehmen, das steht fest.

Die Fortschritte gibt es allerdings nicht mehr bei Tabeas 12tel Blick zu sehen, aber vielleicht zeige ich irgendwann mal einen kleinen Zwischenstand. Wenn ihr mögt.

12tel Blick im Dezember

Hiermit verabschiede ich mich für dieses Jahr von euch und wünsche euch einen guten Rutsch! Lasst es ordentlich krachen und knallen. Ich will euch hören ;-)
Alles Gute für 2015 wünsche ich jedem Einzelnen von euch!
Liebe Grüße
Naddel

12tel Blick(g) im November

Meine Lieben hier kommt mein 12tel Blick noch (!) im November und dieses Mal gibt es nicht viel Text, sondern ein paar besondere Bilder. 

Ich hatte letztes Mal schon überlegt, inwiefern die Unterschiede mittlerweile überhaupt noch zu sehen sind und ob ihr noch Veränderungen erkennen könnt. Vielleicht mal ein anderes Oberteil? Nach ein paar Überlegungen habe ich mich dazu entschlossen meine Ordner durchzuwühlen und mal andere Bilder rauszusuchen.

Das war gar nicht so leicht, denn ich habe mich die letzten Jahre erfolgreich geweigert auf Fotos zu erscheinen und wenn, dann nur vom Hals Aufwärts oder den Rücken zu gekehrt und mit Stinkefinger *örgs* .... Wie auch immer, wundert euch nicht über die Qualität und meine sonderlichen Blicke ;-)

Während meiner Reha im Sommer 2013 habe ich meinem Broemmel
zwischendurch immer Selfies geschickt 

(außer oben rechts, das ist danach von Zuhause): 

Oben links zu Beginn der Reha 2013 und unten währenddessen.
Oben rechts danach wieder Zuhause im September 2013.

Mein Broemmel versucht immer wieder Schnappschüsse von mir:

Linke Seite August 2012
Rechts oben April 2014. Rechts unten Juni 2014

Jetzt noch ein paar Ganzkörperfotos ....

Links und Mitte: Juli 2012.
Oben Juli 2013. Unten Juni 2014.
Rechts Oktober 2014.

Abgenommen habe ich diesen Monat übrigens nicht. Einerseits war ich vierzehn Tage krank (kein Sport ...) andererseits gab es am WE immer was zu futtern ;-) Aber ich habe nicht zugenommen und in der Woche immer schön ausgleichen können. 

So und nun verlinke ich mich mit meinem 12tel Blick  hier bei Tabea.

Vorher verrate ich aber noch, dass ich gestern in Leverkusen auf einem Bloggertreffen war, worüber ich beim nächsten Post berichte. Vorher sichte ich die Bilder erst einmal....

Liebe Grüße
Naddel


P.S.: Wer noch an meiner Verlosung teilnehmen möchte : Hier entlang zum GiPsAway ;-)

12tel Blick(g) im Oktober

♥ ♥ ♥ 

Vorweg danke ich euch allen ganz herzlich für eure lieben Grüße und Besserungswünsche hier im Blog, per Mail oder auf Insta. Ich finde das ganz toll und hab mich sehr gefreut

♥ ♥ ♥

Meinem Broemmel wurde letzte Woche operiert und verbrachte einige Tage in der Uniklinik. Diese Woche waren wir noch einmal dort zum Fäden ziehen und für die lang ersehnte Befundbesprechung.

Es war eine Zyste.  

....da heute Halloween ist, bin ich auch nicht schade drum Details zu berichten : 

Beim Aufschneiden fanden die Ärzte darin ein brökeliges, gelbes Zeug. Vermutlich Talg.

Jetzt hat er noch eine Schwellung und kann es sich ersparen extra eine Narbe an den Hals zu schminken ;-) Na gut, Scherz beiseite, wir selbst feiern heute gar kein Halloween.

Jedenfalls ist jetzt dieses Thema vom Tisch und wir machen wieder weiter. 

Zum Beispiel mit dem 12tel Blick bei Tabea. Heute am Monatsletzten will ich noch meinen aktuellen Stand durchgeben und es gibt Fotos mit beiden Blusen, da ich im September überhaupt keine Bilder gemacht habe.

 Und Taaa daaa: Mittlerweile steht die 7 vorne!

Aber nicht nur eine, sondern gleich zwei von denen :-))

Ich bilde mir ein, dass das joggen seit August einen großen Anteil dazu beiträgt. 

Nachdem mich der Juli gar nicht und der August nur mäßig mit Erfolg belohnt haben, sind September und Oktober gnädig zu mir und ich fühle mich nun wieder besser.

Wobei ich auch zugeben muss, dass ich allein in der letzten Woche beinahe ein ganzes Kilo abgenommen habe. Weil ich ja allein Zuhause war und da esse ich einfach weniger.
Kennt ihr das auch?

Ich koche zwar für mich allein und freue mich noch mehr wenn es zudem tatsächlich schmeckt. Aber  insgesamt esse ich einfach anders ohne meinen Broemmel.
Es heißt wohl nicht umsonst, dass alleine essen weniger Spass macht....?

 Naja... dann habe ich noch ein neues Problem:

Ich habe nix anzuziehen *seufz*

Meine Jeans sitzen direkt nach der Wäsche noch gut, aber nach einmal tragen rutschen sie. Deswegen probiere ich mich nun an der Nähmaschine aus, um mal eine Hose enger nähen zu können. Das Ergebnis ist bisher bescheiden und ich habe nun noch mehr Respekt vor allen, die wirklich nähen können! Das ist offenbar nicht meine Disziplin ist. Ich übe jedoch weiter. Ein wenig Zeit dafür habe ich ja noch, da ich im Moment wieder in ein paar meiner alten Hosen passe.

Jetzt muss ich aufhören. Mein Broemmel ruft. 

Ich glaube ihm ist langweilig oder sein Pflaster juckt ;-p 

Ein ganz tolles Wochenende wünsche ich euch allen! 

Mit viel Sonne, viel Spass, viel Halloween, viel Vergnügen und

  viel [eigenen Wunsch hier einsetzen]

LG Naddel ;-)

12tel Blick(g) für August

Hallöchen ☺

Ich wünsche euch einen schönen Monatsanfang. Es ist schon September, dennoch berichte ich heute über meinen 12tel Blick vom August, der in diesem Jahr bisher mein sportlichster Monat war.

Ich habe nämlich das Jogging für mich entdeckt.

Joggen oder gar Rennen war noch nie meine Lieblingsdisziplin. Früher in der Schule habe ich die Laufbahn am Sportplatz gehasst. Die Runde über 400m kam mir immer endlos lang vor. Oft genug wurde ich zudem meistens kurz vor dem Ziel noch von all denen überholt, die die Runde zweimal liefen. Als Jugendliche, wenn ich gerade abermals in einer einer Abnehmphase steckte, versuchte ich es trotzdem immer mal wieder vergeblich. Letztlich wurde es nie mein Sport. Einerseits war das sicherlich durch das enorme Übergewicht bedingt, andererseits lag es am falschen Training. Aber darauf komme ich gleich noch.

Mit 18 und zu Beginn meiner Ausbildungszeit fing ich mit Karate an. Das ist definitiv mein Lieblingssport! Dorthin ging ich jahrelang drei bis fünf mal in der Woche und war sogar als Trainerin aktiv. Später, als ich meinen Broemmel kennenlernte, lernte ich durch ihn auch Tennis kennen. In der Zeit war ich recht sportlich und körperlich fühlte ich mich nie besser.

In den letzten Jahren schaffte ich es allerdings kaum noch zum Sport. Zuerst wurde das Karatetraining weniger, weil ich mit dem Auto 25 Min bis zum Dojo benötige. Natürlich hätte ich den Verein wechseln können, doch das sind "meine Leute" und ich finde das Vereinsleben genauso wichtig, damit es Spass macht. Im Tennisverein bin ich mittlerweile nur noch im Vorstand aktiv. Den Schläger halte ich in der Sommersaison höchstens viermal in der Hand und im Winter gar nicht.

Allerdings gab es immer wieder kleine sportliche Phasen. In denen traf ich mich wöchentlich einmal zum Schwimmen, habe bei der VHS Aerobic versucht oder daheim zu Fitnessvideos geschwitzt. Vor ca. 3 Jahren fing ich mit zwei Freundinnen mit Walking an. Das klappt sehr gut. Wir treffen uns im Sommer einmal wöchentlich und im Winter machen wir stattdessen Pilates.

Wie bin ich nun zum Joggen gekommen? Wieder war's mein Broemmel ☺
Er joggt seit etwa einem Jahr um sein Herz zu stärken und dadurch aktiv etwas gegen seinen Bluthochdruck zu unternehmen. Er kehrte jedes Mal zufrieden von seinen Laufrunden zurück und immer öfters schwärmte er von der halben Stunde Auszeit im Kopf. Mit der Zeit schaffte er es die Dauer und die Strecke zu erhöhen (mal ganz abgesehen von seinen durchtrainierten, männlichen Beinen und dem knackigen Po *kicher* ) . Insgesamt fühlte er sich besser und bald schon vermisste er es sogar, wenn er zwei Tage lang nicht laufen konnte. Ausserdem verliert er plötzlich viel leichter an Gewicht. Was nachvollziehbar ist, weil er die größte Muskelgruppe im Körper trainiert: Beine und Po.

Ich wollte all das auch!
Laufen ist die ursprünglichste Bewegung des Menschen, aus welchem Grund soll ich es also nicht können ... "Schnuckiiiii, nimmst du mich mal mit?!" 
Er tat es ;-) Natürlich legte ich nicht gleich mit einem Marathon los. Beim ersten Mal startete ich im Wechsel mit 2 Minuten joggen und 2 Minuten walken. Das fiel mir sogar leicht, durch das regelmäßige Walken war ich schon trainiert, also erhöhte ich direkt auf 4 Minuten joggen und 1 Minute walken. Ich war unheimlich stolz und hielt auf diese Weise gleich 45 Minuten durch.

Es gibt überall Trainingspläne im Internet, bei den Krankenkassen, im Sportverein oder sonst wo. Ich habe mir allerdings nix Spezielles rausgesucht, sondern versuche auf "meinen Körper zu hören" und natürlich auf meinen persönlichen Trainier *lol*. Jedenfalls jogge ich wirklich ganz langsam.

Ich jogge sogar langsamer als ich walke!
Momentan probiere ich ein paar Apps aus, welche per GPS den Lauf und die Geschwindigkeit aufzeichnen, so kann ich mich ein wenig orientieren. Das Intervall von 4 Min / 1 Min habe ich Anfangs beibehalten und die Belastung nach und nach gesteigert! Beim letzten Mal joggte ich zum ersten Mal 20 Minuten am Stück. Tschakka!

Es ist toll. Ich finde, dieser Sport ist so schön "schlank".
Damit meine ich er verlangt keine Extras und kommt völlig anspruchslos daher. Ich brauche keine große Ausrüstung, womit unnötiges Schleppen irgendwelcher Taschen enfällt. Ebenso kein lästiges Umziehen vor Ort. Als Anfänger reicht mir irgendeine Sporthose, ein T-Shirt und vernünftige Schuhe. Dann brauche ich nur noch vor die Haustür treten, wo das Training gleich anfängt. Eine halbe Stunde Jogging ist zu Beginn schon viel und zur Zeit laufe ich lieber öfters anstatt lange. Insgesamt bin ich in maximal einer Stunde fertig. Umziehen, Training, Duschen usw. alles inklusive!

Wie sieht es bei euch aus, gehört ihr mit zu der Tierart, die freiwillig :-) eine Sportart betreibt und extra Bewegung benötigt? Was ist eurer Lieblingssport?

Diese Aktion verlinke ich hier bei Tabea und verabschiede mich ganz herzlich von euch.
Grüßchen
Naddel :-)

12tel Blick(g) im Juli

Hallöchen ☺

Wusstet ihr, dass ihr die Besten seid!?

Doch, doch...

Mensch, habe ich mich letztes Mal gegrämt, war frustiert und habe es sogar bereut, diese Serie gestartet zu haben. Es ist nämlich gar nicht so leicht Rück- oder Fehlschläge anzuzeigen. So eine Story verlangt doch nach einem Happy End. Wir wollen Erfolgsgeschichten: vom dicken Kind zum schlanken Topmodel, vom häßlichen Entlein zum wunderschönen Schwan, vom Außenseiter zum Trendsetter, vom Aschenputtel zur Prinzessin.

Unser ganzes Leben lang lernen wir, dass wir alles erreichen können. Wir müssen einfach daran glauben, uns es nur feste genug wünschen und obendrein unser Bestes geben. Das tun wir, indem wir hart mit uns selbst sind, erbarmunglos an unserem Vorhaben festhalten sowie rigoros unseren Plan verfolgen.

Doch was passiert wenn es mal nicht wie beabsichtigt läuft? Wenn es nicht klappt und wir versagen...? Beim ersten Mal ist es vielleicht ein Ausrutscher. Darum werden wir hartnäckiger und greifen zu drastischeren Mittel. Wir sagen uns, dass wir lediglich konsequenter sein müssen, kurzum streichen wir kategorisch alles was uns fehlerhaft erscheint.

Dennoch klappt es nicht. Was jetzt? Wir gestehen uns ein, dass wir gescheitert sind. Wir geben die Niederlage zu, betrachten uns als Niete, Versager und fühlen uns unfähig Ziele zu erreichen.

Womöglich fragt ihr euch was ich eigentlich sagen will. Ja, ich habe das alles ziemlich allgemein geschrieben. Worauf ich hinaus will ist, dass wir stark darauf gepolt sind häufig in Extremen zu denken. So gibt in der Regel entweder Sieg oder Niederlage, Schwarz oder Weiß, Ja oder Nein, Oben oder Unten, Entweder oder Oder.

Was wäre wenn Aschenputtel zuviel Sekt getrunken und Mitternacht durchgefeiert hätte? Sie wäre völlig betrunken in die falsche Kutsche gestiegen und am nächsten Morgen im Bett des Kutschers aufgewacht. Ein gewöhnlicher Bursche mit gewöhnlicher Arbeit, in den sie sich tatsächlich verliebt und ihn heiratet. Sie führt bestimmt ein glücklicheres Leben, als daheim bei ihrer Stiefmutter. Jedoch ohne Glanz und königlichem Glitzer. Würden wir unseren Kindern diese Geschichte vor dem Einschlafen vorlesen? Vermutlich nicht. Die Gebrüder Grimm hätten sie ja nicht einmal in ihre Märchensammlung aufgenommen.

Überall wo wir mit Messlatten im Leben rumlaufen erzeugen wir Gewinner und Verlierer. Es gibt keinen Platz für zweite oder dritte, gar vierte Sieger. Ich sage "Scheiß was auf das Siegertreppchen!". Freilich nehmen wir an uns selbst Maß. Im Vergleich zu Anderen allerdings viel öfter und zugleich setzen wir den Maßstab bei uns viel erbarmungloser an. Nicht erreichte Maßstäbe sowie rigorose und sture Zielvorgaben führen dazu, dass ein Nicht-Erreichen automatisch zur Niederlage führt. Dann bin ich zwangsläufig ein Verlierer, ergo muss ich mich schlecht fühlen. Wie bekloppt ist das denn? Ja, vom Ziel abzuweichen ist nicht einmal eine Option. Völlig ausgeschlossen.

 

Wirklich?

Mir ist das mit meiner Abnehmerei passiert. Dabei weiß ich es im Grunde besser. Ganz bewusst habe ich ein Kilo pro Monat als Ziel gewählt. Weil ich genau diesen Stress nicht wollte und eine Extrem-Diät jedes Mal dazu führt, dass ich am Ende (oder früher) absolut keine Lust mehr habe. Die kleinen Schritte sollen mir helfen eben nicht durch das Schwarz-Weiß Raster zu fallen. Es gibt genug Graustufen auf denen man sich bewegen kann und sogar verweilen, wenn es einem dort gefällt.

Und bin ich nicht aus diesen und ähnlichen Gründen selbstbewusst im Januar angefangen darüber zu schreiben? Ja bin ich. Doch ich hatte es tatsächlich vergessen. Ganz philosophisch und weise kommt jetzt der Spruch "Der Weg ist das Ziel". So kann ich nicht verlieren, da ich das Ziel mit jedem Schritt bereits erreiche.

Und weshalb genau seid ihr jetzt die Besten?

Weil ihr mich wieder daran erinnert habt!

Einerseits durch die vielen lieben Aufmunterungen. Ganz groß stand in ganz vielen Kommentaren "Mach dir kein Stress", "Solange du dich wohlfühlst" und "Bloß nicht quälen". Mädels das gilt für euch genauso! Denn andererseits habt ihr eure eigenen suuuuper Geschichten. "Ich bin doch nicht alleine auf der Welt *vordenKopfschlag* euch geht und ging es genauso!" Und was habt ihr denn bitte schön für tolle Erfolge vorzuweisen! All das hat mich wieder zuversichtlich gemacht. Ich danke euch.

Was hat mir also der letzte Monat auf der Waage gebracht?

Einer der häufigsten Anmerkungen war "Stell dich nicht jeden Tag auf die Waage". Okayyyyy.... Dazu muss ich sagen, dass ich das bestimmt schon seit 15 Jahren so mache. Eigentlich kann ich mich gut von dem Zahlenspiel meiner Waage distanzieren. Die Erfahrung damit ist mir sozusagen in Fleisch und Blut übergegangen. Doch wenn Bewährtes nicht mehr klappt, dann einfach mal was Neues probieren. Also wiege ich mich meistens nur noch 1 bis 2 mal die Woche. Funktioniert super!

Mein aktuelles Gewicht steht diesen Monat bei 80 KG. Vorne die 7 habe ich noch nicht geschafft, aber -nicht vergessen- ich bin ja wieder zuversichtlich!

Habt noch eine ganz wunderbare restliche Woche!
Liebe Grüße
Naddel

Nicht vergessen: Mehr 12tel Blicke hier.

Leichter Kartoffelsalat für zwei Personen

Ich glaube die Wetterkarte hat für dieses Wochenende keinen einzigen Fleck ohne Sonne. Also bedeutet das Grillwetter. Damit sich nicht nur die Fleischbranche über steigenden Umsatz freut, sondern auch die Kartoffelbauern, gibt es von mir heute ein Rezept für Kartoffelsalat.

Ohne Mayonaise, dafür mit Brühe.

Wobei ich gestehe, noch nie einen Kartoffelsalat ohne Mayo zubereitet zu haben. Mein Broemmel kennt diesen Salat zwar von seiner Mutter, die hat ihn aber auch nur selten gemacht hat. Hier im Norden (☺) ist nämlich die Mayonaise typisch und wohl deswegen weiß ich gar nicht woher diese Variante überhaupt stammt.

In 5 Schritten zubereitet

• Die festkochenden Kartoffel in Salzwasser gar kochen.
• Währenddessen die Zwiebel fein hacken und mit der heißen Brühe übergießen und mit dem Essig, Öl und Senf vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
• Die noch heißen Kartoffeln pellen, in Stücke schneiden und in die Brühe geben.
• 30 Minuten ziehen lassen.
• Mit Schnittlauch bestreuen und warm servieren.

Habt ihr schon einmal eine Schnittlauchblüte gegessen? Vor einigen Wochen habe ich eine zum ersten Mal probiert. Sie schmeckt etwas schärfer, ein bischen wie eine Zwiebel und ich fand sie sehr lecker. 

Bevor es nun ins Wochenende geht, habe ich für meine lieben Gewinnerinnen noch eine wichtige Info: Mir ist beim letzten Post ein kleiner, aber erheblicher Fehler bei der Emailadresse unterlaufen:  Ihr müsst bei der Mail ".com" und nicht ".de" anhängen. 

Ich habe es bereits vorhin im Post korrigiert, aber noch nicht Jede von euch erreicht und Bescheid gegeben. Sorry für den Fehler!

Denkt mal an Pausen zwischendurch und genießt die Sonne! 

Ich wünsche euch ein super schönes Wochenende. 

Liebe Grüße

Naddel

12tel Blick(g) im Juni

Erst wollte ich schreiben "Es tut mir leid, heute habe ich kein Bild".

Letzte Woche Sonntag der Schock auf meiner Waage: fast 83 KG!

Dann wollte ich euch schreiben, dass ich mich zu einer Vollgas-Endspurt-Abnehmwoche entschlossen habe. Dass ich mir Sonntag direkt ein Fitnessvideo über Youtube angeschmissen habe, danach völlig abgekämpft war und die Erkenntnis sowas früher als Aufwärmübung VOR dem Training abgefrühstückt zu haben, mich schon traurig stimmte. Montag hatte ich 800g weniger. Ich frühstückte einen Joghurt mit 4TL Haferflocken. Den Rest des Tages schmachtete ich, war schwimmen und gönnte mir Lachs und Jungkartoffeln vom Grill erst Abends.

Dienstag 500g runter. Abends "Kind pinkeln" und zur Geburt des Kindes von Freunden gratulieren. Ich lies das Abendessen ausfallen, trank dort nur Wasser, aß aber Erdnüsse und einige Chips (Stück für Stück) und wenige Lakritze. Ok, Mittwoch dann halt keine Änderung auf der Waage. Einverstanden.

Dafür Donnerstag wieder. Allerdings nach oben. Keine Ahnung warum. Zudem macht mir seit zwei Tagen etwas Magen-Darm-Übelkeit zu schaffen. Zum Sport konnte ich mich nicht mehr aufraffen und Abends war mein Blutzucker ganz tief in die Hölle gefallen. Da unten ist es heiß und es hilft nur etwas Kühles. Also Grundnahrungsmittel No.1 : ich aß ein Eis. War mir egal. 

Heute morgen wieder abgenommen. Auf das Dienstagsgewicht. 100g Gesamtabnahme seit Mai.

Ich wollte schreiben, dass diesen Monat wieder die schrecklich unvorteilhafte Bluse dran ist. Und schreiben, dass die WM nicht förderlich ist. Auch wenn wir nicht zum public viewing gehen, sondern nur gemütlich mit einem befreundeten Paar auf der Couch sitzen, gibt es trotzdem Alkohol und gemeinsames Essen. Ich wollte mich darüber auslassen, dass ich die letzten vier Wochen etwas Stress hatte und in solchen Zeiten der Körper seine Comfortzone eh nicht freiwillig verkleinert. Ich wollte darüber lametieren, dass ich abnehme und es nicht geklappt hat, weil .....

Ich wollte darüber gar nicht viel schreiben. 
Ich will abnehmen. Das werde ich auch.
Ich will aber auch begreifen, dass Wohlbefinden wichtiger ist als gutes Aussehen.
Ich will abnehmen. Wegen meiner Gesundheit.
Ich will gutes Aussehen, aber nicht an das "Schlanksein" koppeln.
Ich will mehr Sport machen. Weil ich so schnell aus der Puste bin.
Ich will aber nicht als schnellste, stärkste, gelenkigste Frau ins Guinessbuch kommen.
Ich will Sport machen, weil ich gerne aktiv bin und dabei gleichzeitig schmerzfrei sein mag.

Ich will euch wissen lassen, dass ich im Laufe dieser Woche mir klar darüber geworden bin, dass es funktioniert, aber anders eben ;-) 

Heute gibt es allerdings tatsächlich keine Fotos von mir und damit meine ich die übliche Collage. Für meinen Post im Mai habe ich Spass gehabt viele Bilder zu knipsen und mit denen hinterher rumgespielt. Heute in Anlehnung an meine Worte, zeige ich euch die Ergebnisse davon. 

Zum Spass! Für die gute Laune und die richtige Einstellung ;-) Viel Vergnügen!

Die Aktion 12tel Blick findet hier bei Tabea statt.

Ich werde wohl erst nächste Woche Zeit finden mich wieder bei euch blicken zu lassen. Daher heißt es erstmal "ich habe heute leider kein Kommentar" ;-)) und ich verabschiede mich bei euch ins Wochende!

LG Naddel

12tel Blick(g) im Mai

Es ist wieder Zeit für Tabeas 12tel Blick und gleichzeitig Wiegetag.

Mein letzter ist etwa 3,5 Wochen her. Ich hatte euch da erzählt, dass ich im Urlaub zwei Kilo zugelegt hatte und mein Ziel war es das erstmal wieder abzunehmen. Gleichzeitig war es schwierig, da ich ein paar Termine mit Essen und (viel schlimmer beim Abnehmen) Alkohol hatte.

Doch trotz der Verführungen an Leckereien, Trinkspass und den damit verbundenen Gewichtsschwankungen: ich habe es mehr oder weniger geschafft! Mir fehlten heute morgen 300g. Ich sag mal *pah!*  bis nächste Woche sind die garantiert weg! Und mir ist egal, dass heute Sonntag ist ;-) Danke auch für eure *TritteindenHintern* beim letzten Mal !

Also. Was tue ich überhaupt, wenn ich sage ich nehme ab? Grundsätzlich versuche ich alles zu essen, was ich sonst auch essen würde. D.h. ich befolge keine bestimmte Diät oder habe besondere Rezepte, sondern ich versuche meine Ernährung und vor allem mein Verhalten so umzustellen, dass ich einfach "normal esse und normal wiege". Deswegen ist für mich 1 Kilo im Monat erstmal völlig ok. Aber was genau verändere ich? Ein Tipp den ich an euch weiter geben möchte, ist etwas das ich in der Reha gelernt habe:

Lasst lange Pausen zwischen den Mahlzeiten!

Früher hieß es immer 3 Haupt- und 2 Zwischenmahlzeiten und wenn es mal wieder knurrt in der Bauchgegend -was soll's- dann esse ich einen Apfel. Hört sich grundsätzlich nicht schlimm an, doch die Erklärung der Ernährungsberaterin in der Klinik fand ich sehr einleuchtend und ich will es euch mal wiedergeben und versuche mich dabei kurz zu halten.

Es hat etwas mit dem Zucker im Körper zu tun. Jedes Mal wenn du isst, dann steigt der Insulinspiegel im Körper. Ich nehme an, davon hast du sicher schon einmal gehört. Die lustige Tante erzählte uns, dass es zwei Busunternehmen im Körper gibt. Eines ist das Insulinunternehmen, das Andere ist für die Fettverbrennung zuständig.

Wenn du isst, steigt also der Insulinspiegel und das zuständige Unternehmen öffnet seine Tore und schickt alle Busse los. Die fahren munter durch den Körper und verrichten ihre Arbeit. Erst wenn alle fertig sind und der Letzte wieder zurück gefahren kommt, dann und erst dann öffnet das Fettverbrennungsunternehmen die Tore und schickt endlich seine Busse los.

Hört sich gut an, oder?

Es gibt allerdings zwei Haken bei der Geschichte: Es dauert ein paar Stunden bis das Insulinunternehmen seine Route abgefahren hat. D.h. wenn die nächste Mahlzeit zu früh eingenommen wird, dann hatte das Unternehmen für die Fettverbrennung noch keine Chance loszufahren und erhält sie auch nie, weil das Insulinunternehmen Vorrang hat.

Womit wir beim zweiten Haken sind: Das Insulinunternehmen hat Vorrang! 

Bei jeder Mahlzeit, die du zu dir nimmst, pfeifft sofort der Chef von der Fettverbrennung alle seine Busse zurück und die Insuliner fahren los. Das heißt durch Nahrungsaufnahme verkürzen wir die Zeit der Fettverbrennung.

Und an dieser Stelle liegt ausserdem die Betonung auf Nahrungsaufnahme im Sinne von Energie für den Körper! Du und ich, wir verstehen unter Mahlzeit ja richtiges Essen. Also sowas im Sinne von Frühstück, Mittag- und Abendessen. Aber für den Körper ist das nicht so.

Alles was dem Körper Energie zuführt ist für ihn auch eine Mahlzeit! Das heißt die Banane, die kleine Apfelschorle oder die Cocktailtomate zwischendurch -ALLES ist eine Mahlzeit! Und eine Mahlzeit veranlasst den Körper immer und sofort die Fettverbrennungsbusse zurückzurufen und die Insulinbusse loszuschicken.

Die Ernährungsberaterin erklärte uns, dass es besser wäre zu jeder Mahlzeit, salopp gesagt, soviel zu essen wie reinpasst. Sie würde selten auf Schokolade verzichten mögen und so ziemlich jeden Tag etwas Süßes essen. Allerdings direkt zu einer Mahlzeit. Als Nachtisch. Halt so lange die Tore noch offen sind ;-)

Ich habe daraufhin für mich mitgenommen, dass ich möglichst nur noch 3 Mahlzeiten am Tag esse. Dazwischen versuche ich eine Pause von etwa 6 Stunden einzuhalten. Mal mehr mal weniger ... irgendwas von 5 bis 7 Stunden, je nach Tag. 

Nur noch drei Mahlzeiten am Tag hat mir aber auch zwei Vorteile gebracht. Der Erste ist, dass ich nun längere Zeiten locker ohne Essen aushalte.

Am Anfang fand ich es gar nicht leicht so viele Stunden ohne Essen zu überstehen. Der Magen im Allgemeinen und meiner im Speziellen hat nämlich ein eigenes, sehr gutes Gedächtnis. Das heißt meiner wusste ganz genau wann es wieder Zeit war etwas zu futtern. Pünktlicher als jeder Wecker hat er mich regelmäßig angeknurrt, was zunächst etwas schwierig war. (Ich könnte schwören, dass er mich sogar getreten hat.) Doch spätestens nach 'ner Woche war das Gezeter vorbei.

Der zweite Vorteil ist, dass ich nicht vergesse was ich esse.

Im Gegensatz zu meinem Magen, ist mein Gehirn in punkto Essen seeeehr vergesslich. Alles was ich außerhalb unserer definierten Mahlzeiten (also Frühstück, Mittag- und Abendessen) esse, vergesse ich sobald es die Speiseröhre runtergerutscht ist. Dadurch, dass ich nun nur noch zu den definierten Mahlzeiten esse, kann ich gar nicht mehr vergessen wieviel ich zwischendurch hatte. (Wobei daran ja eigentlich mein vergessliches Gehirn Schuld ist ;-p)

Wer also gar nicht anders essen oder nur ein bisschen abnehmen will, der kann ja mal versuchen auf drei Mahlzeiten umzusteigen. Klappt es ?

Das war es heute von mir. Ich hoffe nicht allzu trocken, eigentlich wollte ich ja viiiiiel weniger schreiben ;-) Ich gehe jetzt noch wählen!

Habt noch einen schönen restlichen Sonntag!

LG Naddel

Übrigens: Die längste Pause ist die Nacht ;-)

12tel Blick(g) im April

Ich weiß einige von euch warten gespannt auf den aktuellen Stand meines 12tel Blicks und jetzt habe ich den April knapp überschritten. Es ist zwar gerade schon der 01. Mai, aber mitten in der Nacht zählt doch nicht, oder ??

Ihr Lieben, ich bin wieder zurück und zwar war ich in Frankreich und habe die Provence besucht! Mitgebracht habe ich ganz viele tolle Bilder, die ihr noch zu sehen bekommt. Ich muss mich allerdings erst einmal dadurch wuseln. Wir haben nämlich eine neue Kamera und damit weit über 1500 Fotos geschossen. Nee, keine Angst! -Die müsst ihr nicht alle anschauen ;-) Aber ein paar nette Sachen sind schon dabei, die ich dann nach und nach zeigen möchte.

Wie kriege ich nun den Dreh zum eigentlichen Thema. Ich könnte euch was über die französische Küche erzählen. Das Besitzerpaar der Auberge in der wir wohnten, servierten uns zum Frühstück jeden Morgen Baguette und Croissants mit einer Auswahl von oft regionalen Käse oder auch französicher Salami. Abends lecker 3-Gang-Menü, natürlich viel französische Gerichte (Coq au vin, Paella, ...) mit viel -natürlich- Baguette, selbst eingelegten Oliven und dazu tranken wir genüsslich einen Rotwein.

Ihr merkt schon -lecker war's!

Zwar habe ich jeden Tag zwischen Frühstück und dem Abendessen mehr oder weniger nur ein Snack gehabt, doch der durfte schon mal ein Éclaire sein. :-)

Was sagt also die Waage nach so einer Reise? Leider nicht's Nettes :

"Looser" mit einem grossem Zwinker ;-)

Über 2 Kilo zugenommen!

Ich nehme es gelassen. In drei Wochen Urlaub Diät halten? Nö! Dazu habe ich keine Lust und funktioniert bei mir eh nicht. Was soll ich mich also plagen und hinterher ärgern, weil es doch nicht klappt. Da nehme ich das Ganze doch lieber sportlich und gelassen.

Appropo sportlich -dazu konnte ich mich bisher ebenfalls nicht aufraffen. Dabei fehlt mir schon die Bewegung. Ich merke wie es hier und da unangenehm wird und ich fühle mich schlappi. Ihr könntet mir an dieser Stelle gerne "Druck machen", wenn ihr versteht, wie ich das meine :-)

Der Mai wird nämlich als Diätmonat für mich anstrengend. Morgen ist ja Maifeiertag, Dann kommt Frauen-Schützenfest und eine Woche später ein kleines Schützenfest vom Stammtisch. Das Essen finde ich allerdings gar nicht mal sooo schlimm, vielmehr den Alkohol dabei.

Grundsätzlich kann ich sehr gut ohne feiern und sage immer "Ich bin auch nüchtern schei**" :-P 

Doch solche Feste nehme ich gerne ordentlich mit allem drum und dran. Was ist da wohl der beste Kompromiss? Tatsächlich in der Woche viel Sport? Gibt es nix ...mmh... Gemütlicheres?

Hach ja! Es ist schon nicht einfach... ich will doch nur eins -essen ohne dick zu werden! Funktioniert nur nicht, ich habe es ausprobiert.

Soviel also zu meinem 12tel Blick diesmal. Für den Nächsten nehme ich mir vor meinen Urlaubszuschuss wieder abzunehmen.

Vielen Dank, dass ihr bis hierhin gelesen habt. Ich finde es wunderbar, dass ihr hier seid und freue mich sehr über meine neuen LeserInnen auch während meines Urlaub. Womit ihr nun auch Bescheid wisst warum ich in letzter Zeit fast gar nicht kommentiert habe. Gestern war ich übrigens auch unterwegs. Nämlich zum Bloggertreffen nach Koblenz. Es war wirklich sehr schön! Meine Bilder zeige ich im nächsten Post und berichte euch davon.

Zunächst einmal wünsche ich euch einen schönen Feiertag und freue mich nun wieder bei euch vorbeizustöbern :-))

Viele herzliche Grüße
Naddel


P.S. Es ist nun sehr spät (fast früh) geworden und ich habe wieder Hunger. Was meint ihr essen oder nicht essen? Es ist zwar noch dunkel, doch wozu gibt es sonst bitteschön Licht im Kühlschrank?! ;-)

12tel Blick(g) im März

Ha! Diesmal bin ich frühzeitig beim 12tel Blick dabei ☺ Mein letzter Post ist gerade mal 3 Wochen her, doch bevor ich mich wieder mal mit meiner Waage streite gibt es meinen heutigen Gewichtsstand.

Im Februar ärgerete ich mich noch, weil ich mein Ziel nicht erreicht hatte. Es fehlten mir 400g.

Tja *schulterzuck* manchmal ist das echt verrückt -denn am nächsten Tag waren sie verschwuuuuhuhuuunden *riesengrins*

Ich bin wirklich überglücklich. Das war nämlich ein ganz besonderes Kilo. Eines, welches mich viel Mühe gekostet hat es zu "knacken". Denn mit diesem Kilo hatte ich endlich insgesamt 10 Kilo abgenommen!

Wie bitte?

Ja! Im Juli letztes Jahr bin ich in der Reha mit 92,4 KG angefangen. (mein Startgewicht ist also ärztlich protokolliert ☺) Zuhause nahm ich schön weiter ab und freute mich wieder in meine alten Klamotten zu passen. Bis er dann kam! Der Stillstand. 

Seit Monaten, ca. Ende Oktober, pendelte ich ständig zwischen dem 8. und 9. Kilo herum. Das 10. Kilo wollte einfach nicht schwinden. Gut ...Weihnachten, Plätzchen, Braten und Glühwein, meine berufliche Wiedereingliederung,  wieder weniger Zeit für Sport, ...Gründe gab es genug. Habe ich auch aktezeptiert und bin damit gut umgegangen. "Hauptsache ich nehme nicht wieder zu" beruhigte ich mich.

Doch irgendwann soll es ja weiter gehen. Ich fand es schwer erneut den Dreh zu bekommen und ärgerte mich immer mehr darüber. Mein Entschluss darüber zu bloggen viel mir schwer, aber er stellt sich als tolle Hilfe heraus. Es hat mir geholfen mich ein wenig mehr in meinen A****...Allerwertesten zu treten. Das war der richtige Schubs und eure Unterstützung hat mir richtig geholfen.

So sehr geholfen, dass ich das 11. Kilo für diesen Monat heute schon geschafft habe!!!!!!!!!

*wahnsinn* ich war heute morgen so glücklich, dass ich an meinem Broemmel auf & ab gehüpft und durch das Haus hin & her gesprungen bin. *g* ...geht ja nun leichter, weil ich weniger wiege  *lol*

Ich bin gespannt, wie es nächsten Monat aussieht. Auf Dauer geht es bei mir nicht ohne Sport. Also nehme ich mir vor diesen Monat wieder mit meinem Karatetraining zu beginnen...dazu dann beim nächsten Mal mehr...

Ich hüpfe jetzt mal weg und (*Achtung*Wortspiel*)  *spring* in den Garten.

Passend zum heutigen Frühlingsanfang bei sonnigem Wetter ☺

VLG Naddel

12tel Blick(g) im Februar

Es ist soweit! Zwar ein bischen verspätet, aber noch geschafft mein Post für Tabeas 12telBlick. Jeden Monat, zwölfmal im Jahr wird der Blick auf eine Sache gerichtet und die Veränderung festgehalten. Bei mir ist es das Übergewicht.

Gleich am Anfang möchte ich euch ein großes ♥ DANKE ♥ sagen

für eure Kommentare auf meinen ersten Post dazu im Januar.

Ich war 

() ()

( . .) ♥

c(")(")  überwältigt von euren positiven und aufmunternden aber auch ernsten Kommentaren. Heute will ich auf einige eurer Fragen eingehen und natürlich erzählen wieviel ich in den letzten 4 1/2 Wochen abgenommen habe.

Wie groß bist du denn?

Laut meinem Personalausweis bin ich 1,67m , doch das Metermaß hört irgendwie immer einen Zentimeter eher auf. Vielleicht liegt das einfach an der Frisur ☺

Wie auch immer, bei einer BMI-Rechnung kommt damit Übergewicht als Ergebnis raus. 2 Kg mehr und ich bin wieder im Adipositas-Bereich. Um Normalgewicht zu erreichen, müsste ich sogar noch mehr abnehmen als ich mir momentan vorgenommen habe. Vielleicht nächstes Jahr, mir reicht es erstmal in die Nähe zu kommen.

Soviel zu den Fakten. Schauen wir mal auf die nächste Frage...

Die Fotos sind klasse! Wo versteckstDu die 83 Kilo ?

Tja ja ☺ ich verrate es euch: einen Teil der Kilo habe ich am Hintern festgemacht und einen anderen Teil auf die Oberschenkel verteilt. Das Meiste ist aber am Bauch *lach*

Im Ernst. Die Fotos sind nicht gefakt. Womit ich meine: ich habe sie nicht mit einer Software bearbeitet und mich schlanker programmiert! Zugegeben, die allerhässlichsten Bilder werde ich nicht einstellen -so mutig bin ich wiederum doch nicht. Aber ich habe drauf geachtet gute Posen zu treffen und zudem weiß ich, dass die Körperhaltung eine wichtige Rolle spielt.

Auf dem nachfolgendem Bild, habe ich mal versucht zu zeigen was Körperhaltung ausmacht:

1. Neee: Rücken krumm. Schultern hängen. 2. auch Neee: Schultern hängern. 3. Jaaa: Rücken gerade, Schultern nach hinten.

Außerdem kaschiert die Januar-Bluse unheimlich. Obwohl ich sie extra ausgewählt hatte, weil sie mir nämlich noch zu eng ist und nicht so locker fällt, wie ich das mag. Ich dachte damit würde ich die besten Vorher-Nachher-Bilder schaffen, wenn sie mir irgendwann passt oder bestenfalls zu groß wird *hoff*☺

Haja, deswegen heute also mit einer anderen Bluse, die ich tatsächlich auch im Alltag trage. Ich denke ich werde die zwei Blusen jeden Monat abwechselnd zeigen. 

Bei den heutigen Bildern habe ich extra ein paar "unschöne" Fotos ausgewählt. ☺

Und die letzte Frage ....

Nascht Du während dieser Zeit?

Öööhm.. äääh...ok. Ähm....Naschen ist ganz klar eine Sache der Definition!

Bei meinem Broemmel und mir gilt beispielsweise: Eis ist ein Grundnahrungsmittel. Grundnahrungsmittel sind JahreszeitenUNabhängig. Somit darf Eis immer gegessen werden.

☺

Weiter gilt insbesondere für mich: Fisch ist gesund und Lakrtizfische fördern mein Wohlbefinden.

Hach. Wie ist das bei euch? Ihr teilt doch bestimmt mein Leid: Ich kann manchen Dingen einfach nicht ständig widerstehen. Mittlerweile esse ich dafür tagsüber sehr wenig um mir ein paar Kalorien aufzusparen, die ich dafür Abends vernaschen kann.

Ich überlege neuerdings ob ich zum allerersten Mal die Fastenzeit mitmache. Um den Süßigkeiten den Kampf anzusagen, denn ich habe mein Ziel leider nicht erreicht :-(( Mir fehlen noch 400Gramm. Ein gutes halbes Kilo habe ich nur abgenommen. Mehr saß letzten Monat leider nicht drin. Davon will ich mich zwar nicht entmutigen lassen, hatte aber doch auf mehr gehofft. 

Nun ja, jetzt sage ich mir, dass ich dann halt diesen Monat mehr als ein Kilo abnehmen muss ;-)

Ihr Lieben, ich werde beim nächsten Mal weiter erzählen...

Für heute ist es spät geworden und mit dem letzten Bild verabschiede ich mich in die Nachtruhe. Ratet doch mal, wer auf dem Foto noch zu sehen ist☺☺☺

Da wollte wohl noch jemand beim 12tel Blick mitmachen ☺

12tel Blick(g) im Januar

Heute geht es um Tabeas 12tel Blick. Für die, die das Projekt noch nicht kennen erkläre ich es kurz. Die Idee dahinter ist es den Blick auf eine Sache zu richten und jeden Monat, zwölfmal im Jahr, das Erblickte auf einem Foto festzuhalten. Ich mag das Projekt und habe letztes Jahr gerne den Wandel der Zeit auf den teilnehmenden Blogs verfolgt. Dieses Jahr nehme ich auch daran teil, wobei ich zunächst ein wenig zögerte meine Idee wirklich online zu stellen ....

Ich stellte mir schon einige Fragen: Was ist wenn es nicht so läuft, wie ich mir das vorstelle? Will ich mich überhaupt in der Form im Internet zeigen? Der Ort, an dem nichts verloren geht, dieses Internet mit seinem schei* ewigen Gedächtnis?  Allerdings: Kann ich mich dadurch sogar zusätzlich motivieren? Was für ein Hinderniss suche ich überhaupt? Was ist wenn es ganz einfach klappt?

Hui..das hört sich sehr nachdenklich an. Okay, ein wenig ist es das auch. Doch jetzt löse ich endlich auf, worum es bei mir geht. Für dieses Projekt richte ich meinen 12tel Blick nämlich auf mich. Genauer auf das was zuviel an mir ist. Ich habe mir vorgenommen jeden Monat ein Foto von mir zu zeigen und so den Weg zu dokumentieren wie ich abnehme. ☺ Ein Kilo pro Monat würde mich freuen und sind meiner Ansicht nach realistisch. Am Ende des Jahres sollen es möglichst 12 Kilo in 12 Monaten sein. Diesen Monat habe ich schon 1 Kilo abgenommen und wiege heute 83kg.

So, genug geschwafelt! 

Hoffentlich ist mit der Zeit der Unterschied auf dem Foto zu sehen☺☺☺

Die Bilder zu schießen war übrigens sehr lustig. Meine Handycam kann per Sprachsteuerung ausgelöst werden. Ich rief also die ganze Zeit über "Bitte lächeln" und tanzte vor meinem Handy rum während mein Brömmel ein wenig verduzt zuschaute. Ich hatte richtig Spaß dabei und es war echt lustig mir selber zuzurufen "Klick! Lächeln! äh -BITTE lächeln" *lol*
Merkt euch das, falls ihr mal eure Laune aufbesseren wollt, dann schaltet die Frontkamera mit Sprachsteuerung ein um ein paar Selfies zu schießen. Probiert es aus!

Was sagt ihr zu meiner Idee? Würdet ihr nicht nur öffentlich über eure Problemzonen diskutieren, sondern sie auch zeigen? Oder steht ihr dem lässig gegenüber und seid ganz anderer Ansicht? Schreibt mir was ihr darüber denkt!

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende!
Grüßchen
 Naddel